Cette série de mouvements conscients se concentre sur l'ancrage et la mobilité, en combinant des étirements et des postures stimulantes accessibles à tous les niveaux. Chaque mouvement est conçu pour aider à trouver la présence, l'intention et la joie intérieure. Pour terminer, passez à un bain sonore profondément relaxant, intégrant la respiration pranayama et la relaxation guidée.

Cet entraînement énergique combine force, cardio et conditionnement. Travaillez chaque groupe musculaire avec un minimum de repos pour une efficacité maximale du système cardiovasculaire. Cette option convient à tous les niveaux de conditionnement physique, et des modifications seront fournies au besoin. Cette séance se concentre principalement sur l'entraînement au poids du corps (équipement minimal) avec un échauffement et un refroidissement axés sur les étirements profonds. Cette séance d'entraînement peut être faite à l'endroit de votre choix, y compris à la maison, dans un logement, dans un parc ou dans un gym.

Cette série de mouvements conscients se concentre sur l'ancrage et la mobilité, en combinant des étirements et des postures stimulantes accessibles à tous les niveaux. Chaque mouvement est conçu pour aider à trouver la présence, l'intention et la joie intérieure. Pour terminer, passez à un bain sonore profondément relaxant, intégrant la respiration pranayama et la relaxation guidée.

Commencez par évaluer les mouvements, y compris les mouvements pour atteindre, soulever et se pencher. Attendez-vous à des exercices comme des variations de soulevé de terre, des portées de fermier, des squats, des fentes et des planches. Cette séance d'entraînement peut être faite à l'endroit de votre choix, y compris à la maison, dans un logement, dans un parc ou dans un gym. Selon l'équipement disponible, vous pouvez utiliser des haltères, des bandes de résistance, des kettlebells ou même des articles ménagers comme des bidons d'eau. Pour les séances en plein air, de l'équipement portable comme des bandes de résistance peut être fourni.