Ce programme d'entraînement en groupe commence par un échauffement, suivi d'une séance d'entraînement et d'un retour au calme. Les expériences de mouvement comprennent l'entraînement fractionné de haute intensité, la force, la mobilité, ou les exercices pré- et postnatals et correctifs.

Cette séance intégrée de remise en forme et de récupération comprend 60 minutes d'entraînement, suivies de 60 minutes de réflexion sur la vie personnelle, la carrière et les objectifs de bien-être. L'entraînement comprend un échauffement, la programmation et un retour au calme. Les expériences de mouvement comprennent l'entraînement fractionné de haute intensité, la musculation, la mobilité, les exercices pré- et postnatals et les exercices correctifs.

Ce forfait à domicile comprend des exercices de haute intensité, de la musculation, de la mobilité, des exercices pré- et postnatals et correctifs, ainsi qu'une période d'échauffement et de récupération.