Ce sont des exercices qui impliquent tous les groupes musculaires et ont pour objectif le renforcement de la force, de l'endurance et de la coordination. La séance prévoit l'exécution de mouvements dynamiques pour augmenter l’énergie et améliorer le bien-être général.

Cette activité est basée sur des exercices qui ne prévoient pas l'utilisation d'outils. Il s'agit de séquences ciblées qui stimulent la consommation calorique, développent le tonus musculaire et maintiennent la forme physique. La session est particulièrement adaptée à ceux qui veulent réduire le poids corporel.

Il s'agit d'un entraînement qui vise à rééquilibrer la posture, à renforcer les muscles et à améliorer la mobilité. L’approche intègre également des exercices de respiration et de concentration, qui favorisent le bien-être physique et mental.