Conçue pour les débutants, cette session de fitness se pratique sans matériel et à intensité modérée. Elle combine cardio-training, stretching, entretien articulaire et musculation douce.

Avec des rotations en douceur pour l’échauffement, ce circuit axé sur le cardio entretient les articulations. Des exercices simples élèvent la température des muscles, des articulations et du système cardiovasculaire. Des séquences de type HIIT et Tabata sont au programme pour repousser ses limites tout en respectant son corps. La séance se termine par une phase de relaxation et un retour au calme.

Cette séance de musculation entretient l’ensemble du corps. Les exercices et séries varient selon le niveau du participant et se pratiquent en sécurité. Le renforcement musculaire contribue à maintenir un corps ferme et à réduire les douleurs articulaires.