Séance d’entraînement total body pour améliorer votre condition physique. La séance comprend : échauffement initial, circuit central composé d'exercices de force total body, core et cardio, phase finale d'étirement et de récupération pour favoriser la récupération musculaire.

Séances d'entraînement structurées en fonction du nombre d'invités présents et de leurs objectifs : de la force à l'endurance, de l'amincissement à l'hypertrophie.

Entraînements réservés à un public féminin avec un accent sur la tonification/la perte de poids. La séance comprend une première phase d'échauffement, suivie de l'exécution d'exercices ciblés pour les fessiers, les jambes et l'abdomen, effectués au sol ou avec des outils tels que des poids, des élastiques ou autres. Étirement final pour favoriser la récupération musculaire.

Séances de préparation physique pour les joueurs de volleyball. Entraînements visant à améliorer les performances (en particulier le saut) et à réduire les blessures. La séance sera organisée en fonction des objectifs et des besoins des athlètes : amélioration de la force, de la puissance, de la force explosive, de l'endurance, de la mobilité, etc.

Entraînement individuel et personnalisé en fonction des objectifs du client. Structuration d'un parcours sur mesure visant à améliorer la forme physique. La séance comprend un échauffement initial, une partie centrale qui dépendra de l'objectif du travail (force, hypertrophie, endurance, etc.) et un étirement final.