Cette routine vise un étirement complet du corps, en combinant respiration et postures. L’idée est de gagner en souplesse, relaxation et bien-être général.

Cette session est destinée au développement de la force et de la masse musculaire pour la partie renforcement. Les exercices cardiovasculaires visent, eux, à améliorer l’endurance, la capacité respiratoire et la santé du cœur.

Le pilates mat désigne la pratique du pilates au sol, sur un tapis. Les niveaux 1, 2 et 3 correspondent à une progression dans la difficulté et la complexité des exercices. Cette séance propose au choix l’un des 3 niveaux, avec ou sans petit matériel.

Cette séquence consiste à enchaîner les postures de manière continue, en les synchronisant avec la respiration. Ce yoga dynamique allie stretching et mobilité.