Il s'agit d'une séance individuelle, axée sur l'amélioration de la force, de l'endurance et de la mobilité. Le cours intègre des techniques de musculation pour le développement musculaire et un entraînement fonctionnel pour améliorer la stabilité et les performances quotidiennes. Enfin, l'utilisation du système de suspension exploite le poids corporel dans des exercices dynamiques et contrôlés.

C'est un parcours guidé, conçu pour augmenter la flexibilité du corps grâce à des exercices de respiration et de positions. La pratique est structurée pour améliorer l'alignement, relâcher les tensions et renforcer l'équilibre musculaire, tout en favorisant la relaxation et la concentration.