C'est un entraînement conçu pour améliorer la posture, la force et la mobilité articulaire à travers une série d'exercices qui intègrent la coordination et la conscience corporelle.

C'est une séance visant à renforcer la musculature posturale et à développer la concentration et la présence. La pratique favorise la flexibilité et le contrôle du mouvement, en travaillant sur la connexion entre le corps et l’esprit.

Cette proposition est conçue pour ceux qui veulent s'approcher du mouvement ou se remettre en forme après une période d'inactivité. Les exercices sont introduits de manière progressive et accessible, en construisant les bases d’un entraînement progressif et constant.