Il s'agit d'un entraînement dynamique qui utilise des mouvements naturels et implique plusieurs groupes musculaires. L'activité prévoit un parcours avec suivi des progrès et adaptations des exercices au fil du temps.

Cette séance comprend une séquence d’exercices au sol et avec des outils, conçus pour augmenter la force et développer une plus grande agilité et résistance.

Cette proposition est conçue pour ceux qui souhaitent améliorer leurs performances avec un plan structuré. La séance adopte une approche axée sur les résultats, en travaillant simultanément sur la force, l’équilibre et la flexibilité.