Il s'agit d'un parcours en 3 phases qui combine mouvement conscient, respiration et méditation pour réactiver l'énergie vitale et favoriser l'équilibre intérieur. Cet entraînement a été transmis à l'origine aux maîtres de yoga et est conçu pour être appris en une séance et pratiqué de manière autonome tout au long de la vie. La rencontre comprend l'enseignement des séquences, l'explication des bienfaits de chaque étape et des indications pour intégrer la pratique dans la routine quotidienne.