C’est un entraînement aérobique en circuit qui implique l’utilisation de poids. Au cours de la séance, tous les muscles sont stimulés et activés, pour favoriser le développement de la force et de l'endurance. C'est une proposition indiquée pour ceux qui veulent un corps tonique et harmonieux.

Dans cet entraînement, on utilise un tapis et de petits outils. La combinaison de techniques de respiration et d’exercices spécifiques vise à tonifier les muscles profonds de la paroi abdominale. Il est idéal pour ceux qui souffrent de maux de dos et qui souhaitent acquérir une bonne posture.

C'est une séance qui combine les principes de la danse et du Pilates, et qui prévoit également l'utilisation d'une barre de danse classique. Il se déroule au rythme de la musique et permet de concentrer les exercices sur le bas du corps. Elle convient à ceux qui souhaitent développer une musculature tonique et élastique.