Entraînement d’une heure axé sur la force et la tonification, qui vise à solliciter tous les groupes musculaires pour améliorer le trophisme musculaire de manière harmonieuse et complète.

Entraînement d'une heure qui prévoit l'alternance de stations sans pauses ou avec des pauses réduites entre un exercice et l'autre. Ce mode d'entraînement favorise la consommation de calories pendant et après l'entraînement avec un bénéfice conséquent en termes de perte de poids.

Leçon de mat pilates d’une heure qui prévoit un travail sur tous les groupes du « core ». La leçon améliore la force et l’élasticité de tous les muscles qui appartiennent à la zone centrale du corps avec des avantages conséquents en termes de stabilité, d’équilibre, de force, d’élasticité et d’amélioration de la posture.