Il s’agit d’un entraînement structuré à suivre de manière autonome, au sol ou avec de petits outils si disponibles. Combinez des exercices fonctionnels pour développer la force, la mobilité et l'endurance. C’est une préparation idéale pour ceux qui veulent travailler sur différents groupes musculaires pour améliorer la coordination et la forme physique.

Cet entraînement par intervalles utilise le poids corporel ou de petits outils et comprend des séquences dynamiques et de courtes phases de récupération pour stimuler le métabolisme et renforcer la force explosive. Il est idéal pour ceux qui ont peu de temps mais veulent maintenir une grande efficacité physique, augmenter la force musculaire et réduire la graisse corporelle.

Cette séance d'entraînement peut se dérouler à la maison ou au gymnase en utilisant le poids corporel ou tout équipement disponible. Le travail se concentre sur le développement de la force, de l'endurance et de la coordination à travers des exercices fonctionnels et dynamiques. Il comprend une démonstration technique, une supervision constante pendant l'exécution et une progression contrôlée de la charge. Il convient à tous les niveaux de préparation physique.

Il s’agit d’une pratique à corps libre qui combine des exercices de mobilité et d’étirement de différentes intensités en mettant l’accent sur le renforcement du tronc, la flexibilité et l’alignement postural. La séance prévoit des mouvements contrôlés et coordonnés avec la respiration pour tonifier l’abdomen, le dos, les jambes et les fessiers, avec une attention particulière à la technique et à la progression progressive.

Il s’agit d’un programme intensif dédié à ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et améliorer leur composition corporelle grâce à des techniques avancées de surcharge et de volume progressif. La séance alterne des exercices multi-articulaires pour stimuler l'hypertrophie et un travail métabolique contrôlé pour favoriser des améliorations progressives de la force, de l'endurance et de la définition, en toute sécurité.