Il s'agit d'un entraînement dynamique, conçu pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et développer une plus grande endurance. Des exercices de force au sol ou avec l'utilisation de poids, d'haltères et de kettlebells sont effectués. À ces séances s'alternent des phases d'entraînement cardiovasculaire, au cours desquelles des appareils tels que le rameur, le SkiErg ou le tapis roulant peuvent être utilisés.

Cet atelier est conçu pour les personnes qui souhaitent travailler sur des objectifs tels que la recomposition corporelle, la souplesse, la tonification et le gain de force. Pendant le cours, des exercices au sol, sur des appareils ou avec des accessoires sont effectués afin d'atteindre les résultats souhaités.