C’est une séance qui combine des exercices de force, des activités cardiovasculaires et des mouvements de corps libre, adaptée à tous les niveaux de préparation et conçue pour ceux qui veulent améliorer leur forme même loin de leur salle de sport habituelle. La rencontre comprend une brève évaluation initiale, un échauffement guidé, des séquences de travail ciblées et un retour au calme final. La séance peut inclure des éléments de disciplines telles que le step, le Fit Boxing et le Pilates, avec des variantes plus ou moins intenses pour les débutants ou les personnes déjà entraînées.