Il s'agit d'une session dédiée à ceux qui souhaitent une préparation plus approfondie et ciblée. La rencontre comprend des exercices techniques et des progressions contrôlées visant à améliorer la force, la stabilité et les capacités fonctionnelles. Le travail se concentre sur l'organisation du mouvement et la gestion de l'effort, dans le but de favoriser des adaptations physiques progressives et une plus grande conscience corporelle.

C’est un programme complet avec des entraînements individuels qui alternent travail de force, mobilité et cardiovasculaire. Le programme est structuré pour améliorer le tonus musculaire, l'endurance et la coordination de manière mesurable et progressive. Toutes les séances commencent par une évaluation initiale complète et visent à progresser dans le temps avec des exercices ciblés pour corriger les déséquilibres, optimiser la forme physique et développer la capacité à soutenir des efforts plus intenses.