Cette séance HIIT combine la force et l'endurance cardiovasculaire à travers une série d'exercices effectués en succession rapide. Cette méthode est efficace pour gagner du temps, améliorer la santé cardiovasculaire et faire travailler tout le corps. Il s'attaque à la perte de graisse et à la gestion du poids. Cela augmente également la force et l'endurance, la flexibilité, les niveaux d'énergie, la productivité et la qualité du sommeil.

Cette séance est conçue pour développer les muscles, améliorer l'endurance musculaire et améliorer la condition physique générale. Il comprend une combinaison d'exercices composés et d'isolation, ciblant les principaux groupes musculaires tels que les jambes, le dos, la poitrine, les épaules et les bras.