Il s’agit d’une proposition conçue pour ceux qui souhaitent améliorer leur endurance et leur forme physique. La séance comprend l'exécution d'exercices de mobilité, de stabilité (par activation abdominale), de force et d'hypertrophie musculaire, suivis d'un circuit cardio avec des équipements tels que des rameurs, des vélos pneumatiques et des skieurs. La séance se termine par une phase de relaxation.