Il s’agit d’un entraînement fonctionnel conçu pour développer la force, l’agilité et l’endurance. L’entraînement comprend des exercices au sol dynamiques et progressifs, qui sollicitent différents groupes musculaires et s’adaptent à tous les niveaux de condition physique. Ce type d’entraînement offre une grande polyvalence et peut être effectué aussi bien à la maison qu’à l’extérieur.

Il s’agit d’un entraînement intensif basé sur des charges élevées et peu de répétitions, conçu pour augmenter la force et perfectionner la technique. Il comprend des exercices de base tels que le squat, le développé couché et le soulevé de terre, avec une progression du poids gérée de manière progressive et sûre. Les séances d’entraînement suivent un programme structuré et peuvent se dérouler au centre d’entraînement ou à domicile.