Dans ce cours adapté aux débutants, je vous guide pas à pas dans les bases du yoga dans un environnement calme et encourageant. Aucune expérience n'est requise. Vous apprendrez à associer le mouvement à la respiration, ce qui aidera votre corps à relâcher la tension pendant que votre esprit s'apaise et se concentre davantage. Chaque posture est présentée lentement, avec des explications simples et des options pour vous permettre d'avancer à votre propre rythme. Des modifications et des options de repos sont toujours proposées. Vous n'avez pas besoin d'être flexible ou « en forme » pour commencer.

Dans cette séance profondément relaxante, je vous guide vers un état méditatif en utilisant des sons apaisants et des vibrations d'instruments tels que des bols chantants, ou des tonalités douces. Pendant la séance, vous allez : * Faites l'expérience d'une relaxation profonde pendant que votre système nerveux se calme * Lâchez prise sur le bavardage mental et entrez sans effort dans un état méditatif * Ressentez les vibrations du son qui aident à relâcher les tensions physiques * Améliorer votre capacité à vous concentrer et à rester présent * Retrouvez un sentiment de calme et d'équilibre intérieurs

Je vous guiderai dans une séquence dynamique de mouvements liés à votre respiration. Vous passerez continuellement par des séquences fluides qui augmenteront doucement votre fréquence cardiaque tout en restant en pleine conscience. Pendant le cours, vous : * Développez la force de tout votre corps, en particulier au niveau du tronc, des jambes et des bras * Améliorer l'endurance et la condition cardiovasculaire * Augmentez la flexibilité grâce au mouvement actif * Développer l'équilibre, la coordination et la concentration * Apprenez à associer la respiration au mouvement pour un flux puissant et méditatif