Cet entraînement est axé sur la mobilité, le conditionnement, la récupération et le mouvement fonctionnel. Les séances sont conçues en fonction du niveau de forme physique et des objectifs, qu'il s'agisse de développer la force, d'améliorer les performances athlétiques, d'augmenter l'énergie ou de maintenir l'activité pendant les voyages.

Cet entraînement en circuit dynamique pour tout le corps est conçu pour améliorer la force, l'endurance, la mobilité et les niveaux d'énergie. Il combine des exercices fonctionnels, des mouvements au poids du corps et un conditionnement adapté au niveau de forme physique.

Ces séances de mat pilates se concentrent sur le renforcement du tronc, la posture, la souplesse, l'équilibre et le mouvement conscient. La méthode combine des exercices contrôlés, des exercices de respiration et des techniques de mobilité pour améliorer la conscience corporelle, tonifier les muscles et réduire le stress.