Aucune expérience nécessaire. C'est pour les débutants complets qui veulent apprendre à vraiment utiliser leur corps. On part de la base : comment maintenir votre colonne vertébrale, positionner vos omoplates et bouger sans douleur. Ensuite, nous développons quatre principes fondamentaux : les pompes, les flexions, le corps creux et la suspension. Vous ne ferez pas que compter les répétitions. Vous comprendrez pourquoi chaque position fonctionne, ce qui vous permettra de continuer à vous entraîner après votre retour à la maison. Nous nous entraînons en plein air dans le parc Shiba, au pied de la tour de Tokyo. Apportez des vêtements et des chaussures confortables.

La plupart des gens tirent avec les bras. En 60 minutes, vous apprendrez à tirer avec le dos. Nous nous concentrons sur trois choses : la façon dont vous tenez la barre, la position de vos omoplates et la progression étape par étape. Que vous ne puissiez faire aucune traction ou que vous en fassiez dix, cela change la sensation du mouvement. Venez tel que vous êtes — je trouverai votre niveau actuel et je partirai de là. Vous repartirez avec un plan que vous pourrez utiliser dans n'importe quel bar. Nous nous entraînons en plein air dans le parc Shiba, au pied de la tour de Tokyo. Apportez des vêtements et des chaussures confortables.

Pour ceux qui s'entraînent déjà et qui veulent acquérir une vraie compétence. Appui tendu renversé, muscle-up, front lever, planche : nous en choisissons un ou deux en fonction de votre niveau, nous les décomposons en étapes et nous travaillons l'étape à laquelle vous vous trouvez réellement. Pas de tentatives aléatoires, pas de devinettes. Je vous montrerai ce qui vous empêche de maîtriser la compétence : une position articulaire, une ligne de tension manquante ou une étape que vous avez sautée. Ensuite, on s'y exerce. Deux heures en plein air dans le parc Shiba, au pied de la tour de Tokyo. Vous partirez en sachant exactement ce que vous devez travailler ensuite.