Avant de commencer l'ascension, nous ferons un échauffement guidé pour préparer le corps et réduire le risque de blessures. Nous ferons également une brève introduction sur le Cerro Tres Cruces, son histoire, son emplacement et son importance pour Medellín. Ensuite, nous commencerons l'ascension à un rythme confortable. Au sommet, nous ferons une pause d'environ 10 minutes pour nous hydrater, nous reposer, profiter de l'un des points de vue les plus emblématiques de la ville et prendre des photos avant de commencer la descente.

Après l'ascension, nous ferons une séance d'entraînement de force et de conditionnement physique d'environ 45 minutes. L'entraînement sera guidé par un entraîneur professionnel et adapté au niveau de chaque participant, en utilisant le poids corporel et des exercices fonctionnels. Pendant votre entraînement, vous profiterez de l'environnement naturel et des vues panoramiques sur le Cerro Tres Cruces, combinant performance, nature et une expérience différente en plein air.

Nous commencerons par un échauffement guidé pour préparer le corps avant l'ascension du Cerro Tres Cruces. Pendant l'ascension, vous découvrirez l'itinéraire tout en profitant du cadre naturel. Une fois au sommet, nous ferons une séance d'entraînement fonctionnel d'environ 45 minutes, adaptée à ton niveau et axée sur la force, l'endurance, la coordination et la mobilité, tout en profitant de l'un des points de vue les plus emblématiques de Medellín avant de commencer la descente.

Nous commencerons par un échauffement guidé pour préparer le corps avant l'ascension du Cerro Tres Cruces. Pendant l'ascension, nous profiterons de l'environnement naturel jusqu'à ce que nous atteignons le sommet, où nous ferons une séance de boxe d'environ 45 minutes dirigée par un entraîneur professionnel. Tu apprendras la technique, la coordination, les déplacements et les combinaisons adaptées à ton niveau, tout en profitant de l'un des points de vue les plus emblématiques de Medellín avant de commencer la descente.