La flexibilité n'est qu'une petite partie de la pratique. Le travail en profondeur consiste à apprendre à respirer, à réguler le système nerveux et à créer un sentiment de sécurité dans le corps afin que la tension puisse se relâcher progressivement. Une personne peut forcer un étirement tout en restant tendue intérieurement. Mais lorsque le mouvement et la respiration sont en harmonie, le corps se détend souvent d'une manière complètement différente. Le yoga est moins axé sur la performance que sur la conscience, la constance et la reconnexion douce avec soi-même.