Le même protocole que j'utilise en tête-à-tête, enseigné à un petit groupe. Tout le monde est évalué au début et réévalué à la fin, et tout le monde reçoit des corrections personnalisées de ma part. Le travail debout et le travail chargé vont de pair. Idéal pour un voyage en famille, un groupe qui veut autre chose qu'un bar ou des collègues en déplacement. La limite est de cinq. À part ça, je ne peux pas faire participer tout le monde en quatre-vingt-dix minutes, et la participation est l'essence même du produit. Portez des vêtements dans lesquels vous pouvez vous allonger.

Nous commençons par mesurer comment vous respirez et vous tenez réellement. J'évalue le flux d'air nasal dans chaque narine et j'observe vos côtes en position debout et couchée, jusqu'à ce que nous trouvions l'endroit où votre respiration ne parvient plus. Ensuite, on change : travail pratique sur vos côtes inférieures, respiration murale avec points de contact, deux séries. Nous faisons le point à la fin pour que vous voyiez le changement sous forme de chiffre, et non de ressenti. Vous partez avec un exercice conçu pour votre restriction. Portez des vêtements dans lesquels vous pouvez vous allonger. J'apporte le tapis, le rouleau et l'haltère.